Стресс

Что такое стресс?

Стресс – это реакция организма на перенапряжение, тревогу и ежедневную суету. Когда нагрузки становятся чрезмерными, ухудшается самочувствие, появляются другие симптомы.

Слово «стресс» определяет состояние организма, при котором он пытается адаптироваться к сложным условиям жизни. Когда человек подвергается чрезмерному физическому или психическому напряжению, его организм сначала пытается защититься. Но потом приспосабливается, и реакция на повышенное напряжение становится оптимальной. Такое состояние называется положительным стрессом. Он необходим для нормального психического развития человека и адаптации к окружающей среде. Но часто организм не способен справиться с умственными или физическими перегрузками. В таком состоянии любое дополнительное напряжение может нарушить нормальное состояние человека и вызвать болезнь.

Что происходит с организмом?

Пытаясь справиться со стрессом, мозг стимулирует выделение адреналина. Это химическое вещество поступает в почки, начинается процесс, при котором накопленный гликоген превращается в глюкозу, тем самым усиливая кровоток. Кровяное давление повышается, дыхание учащается (чтобы активизировать поступление кислорода в кровь), что нарушает процесс пищеварения. Когда в организме такой химический процесс регулярно повторяется, явление становится хроническим. В таком состоянии малейшее раздражение, даже легкое возбуждение, может вызвать чрезмерную реакцию, которая изнуряет организм. Стресс – это не болезнь, а защитный механизм, но если такая защита превращается в хроническую, то человек становится уязвимым для болезней.

Влияние стресса на человека

Симптомы и физические недомогания, вызываемые стрессом

Стресс оказывает сильнейшее влияние на организм и здоровье человека. Основные нарушения и недомогания в системах и органах организма, вызванные стрессом:

  • Выпадение волос.
  • Кожа. Раздражение, сыпь, псориаз.
  • Дыхательная система. Аллергия и астма.
  • Пищеварительная система. Гастрит, язвенная болезнь, запоры, диарея, раздражение кишечника и колит.
  • Иммунная система. Частые простудные и инфекционные заболевания, острая подверженность таким заболеваниям, как рак и рассеянный склероз.
  • Нервная система. Неспособность сконцентрироваться, потеря памяти, недостаточная ясность ума.
  • Полость рта. Простудные заболевания.
  • Сердечно-сосудистая система. Учащенное сердцебиение, высокое артериальное давление, риск сердечных приступов.
  • Мускулатура. Напряжение, судороги и нервный тик.
  • Репродуктивная система. Задержка менструаций, неспособность испытывать оргазм, импотенция, преждевременная эякуляция, угасание сексуальности.


Тест на стресс

Есть ли у вас стресс? Для выяснения этого вопроса ответьте на вопросы и проверьте результаты.


1.Вы раздражаетесь, когда что-то идет не так, как запланировано? Всегда Никогда Иногда

2.Во взаимоотношениях с другими людьми вы чувствуете, что они грубы и агрессивны с вами? Всегда Никогда Иногда

3.Вы нетерпеливы, когда приходится ждать (в очередях, выполняя поручения, ожидая ответа)? Всегда Никогда Иногда

4.Вы часто чувствуете себя виноватым? Всегда Никогда Иногда

5.Вы остаетесь допоздна на работе? Всегда Никогда Иногда

6.Вы нервничаете в присутствии авторитетных людей, менеджеров и/или своего начальника? Всегда Никогда Иногда

7.Вы участвуете в каких-либо мероприятиях вне рабочего дня? Всегда Никогда Иногда

8.Вы можете потратить время на то, чтобы задуматься о своих проблемах? Всегда Никогда Иногда

9.Вы часто занимаетесь физкультурой? Всегда Никогда Иногда

10.Есть ли у вас место, где вам спокойно и уютно? Всегда Никогда Иногда

11.Вы курите больше полпачки сигарет в день? Всегда Никогда Иногда

12.В течение дня вы питаетесь хлебом из цельного зерна, фруктами и овощами? Всегда Никогда Иногда

13.В минуты опасности, когда вы злитесь или счастливы, чувствуете ли вы поддержку друзей и родственников? Всегда Никогда Иногда

14.У вас активная сексуальная жизнь? Всегда Никогда Иногда

15.У вас бывают головные боли или боли в спине? Всегда Никогда Иногда

16.Часто ли вы страдаете от простуды или легкого недомогания? Всегда Никогда Иногда

17.Бывают ли у вас приступы аллергии? Всегда Никогда Иногда

18.Бывают ли у вас проблемы с желудком или кишечником? Всегда Никогда Иногда

19.Бывает ли у вас учащенное сердцебиение? Всегда Никогда Иногда

20.Вы потеете, когда холодно? Всегда Никогда Иногда

21.Хороший ли у вас сон? Всегда Никогда Иногда

22.Бывают ли у вас эмоциональные всплески или перепады настроения, которые трудно контролировать? Всегда Никогда Иногда

23.Часто ли вы принимаете успокоительные и снотворные таблетки? Всегда Никогда Иногда

24.Чувствуете ли вы безразличие к тому, что происходит вокруг вас? Всегда Никогда Иногда

25.Часто ли вы испытываете усталость? Всегда Никогда Иногда




Как справиться со стрессом?

Чтобы справиться со стрессом, важно поставить себе четкие задачи и научиться вести здоровый образ жизни. Необходимо отказаться от нездоровых привычек, правильно лечиться, пользоваться альтернативными методами лечения, натуральными лекарственными средствами.

Люди реагируют на проблемные ситуации по-разному. Некоторые способны противостоять стрессу и легко решают проблемы, другие, сталкиваясь с неприятностями, уходят в себя и становятся растерянными. Некоторые чувствуют себя совершенно беззащитными в моменты тревоги. Мозг постоянно ищет пути выхода из неблагоприятной ситуации с учетом изменяющихся привычек человека.

Предостережение! При частых стрессовых ситуациях рекомендуется в течение дня периодически измерять артериальное давление, чтобы предотвратить гипертонию.

Типы стрессов и способы выхода из них

Есть несколько видов стресса. Все они заслуживают внимания. В некоторых случаях стресс едва ощутим, в других требуется срочная помощь.

  • Стресс обстоятельств. Этот тип стресса периодически переживает каждый из нас - например, во время напряженной ситуации на работе, сдачи экзаменов. От таких стрессов мы только выигрываем, поскольку они заряжают нас энергией и вдохновляют, что помогает нам развиваться и действовать. В большинстве случаев такой стресс можно контролировать. Если вы ведете размеренный образ жизни, то во время такого стресса за свое здоровье можете не опасаться.
  • Повышенный стресс. От такого стресса мы страдаем. Важно ограничить негативное внешнее воздействие, чтобы не навредить нашему физическому и психическому здоровью. Натуральные лечебные средства особенно полезны для снятия или предотвращения такого стресса. Однако помните, что натуральные средства эффективны только в сочетании со здоровым образом жизни.
  • Хронический стресс. Конфликты, семейные проблемы, непосильные задачи на работе, проблемы с детьми и/или трудные жизненные условия могут привести к хроническому стрессу. Подобные неприятности подвергают риску ваше физическое и психическое здоровье. Если вы страдаете от такого стресса, вам необходимо обратиться к специалисту.

Симптомы стресса:

  • Раздражительность.
  • Бессонница.
  • Апатия.
  • Перепады настроения.
  • Неспособность сконцентрироваться.
  • Импульсивность поведения.
  • Плаксивость.
  • Ночные кошмары.
  • Гиперактивность.
  • Тревожность.
  • Маниакальное поведение.
  • Зависимость.

Изменение отношения

Стресс может поразить вас в любой момент, в любом возрасте. Одна из наиболее распространенных причин – работа, которая требует много сил и большого напряжения. Существуют два способа, которые помогут работать без лишнего напряжения, сохраняя стрессовую ситуацию на низком уровне.

Многие из нас страдают от «домашнего» стресса, особенно мамы и жены, пренебрегающие отдыхом и заботой о своем здоровье. Кроме того, межличностные конфликты (между семейными парами, между родителями и детьми) также становятся серьезным источником стресса и заслуживают особого внимания. Иногда они приводят к гораздо более серьезным психологическим проблемам, которые требуют профессиональной помощи.

Женщины и мужчины реагируют на стресс по-разному. Доказано, что определенные напряженные ситуации женщины переживают меньше, чем мужчины, хотя в целом женщины страдают от стресса гораздо больше.

Чтобы выявить стресс, составьте список физических, психических и эмоциональных симптомов, которые расстраивают вас  –  как в личной жизни, так и на работе. А затем сравните их с симптомами, указанными выше в списке вопросов. Вы поймете, требуется ли вам медицинская помощь. Альтернативное лечение и профессиональная помощь помогут избавиться от стресса.

Дети и стресс

Дети испытывают стресс, когда они находятся под психологическим давлением или когда стрессу подвержены их родители. Если такая ситуация затягивается или становится повседневной, дети привыкают к повышенному уровню адреналина в крови.

Постепенно они начинают чувствовать себя некомфортно, когда у них появляется возможность успокоиться. Позже, повзрослев, некоторые люди сами создают себе напряженные ситуации, потому что не могут выдержать состояния покоя.

Натуральные целебные средства для лечения стресса

Тэги: стресс

Добавить комментарий