Шиатсу от стресса

Шиатсу – это традиционная японская методика массажа с помощью пальцев рук, помогающая привести в состояние гармонии чи, или энергию жизни. Шиатсу помогает предотвратить стресс.

С японского шиатсу переводится как «давление пальцев» (ши – пальцы, атсу – давление). С помощью ритмичного недолгого надавливания на активные точки метод шиатсу воздействует на меридианы тела, уравновешивая жизненную энергию чи. Она должна свободно наполнять наши органы, но, когда поток нарушается, возникают болезни. Согласно философии шиатсу правильное питание, дыхание, сохранение силы и гибкости тела способствуют свободному потоку чи, что укрепляет общее состояние организма. Специальные упражнения помогают достичь гармонии, равновесия и полноты жизни.

Положите руки на шею так, чтобы большие пальцы были сверху, а остальные – снизу, и массируйте плечи, словно замешиваете тесто. Затем положите руки на шею так, чтобы большие пальцы были с внешней стороны, а остальные – под шеей. Осторожно отклоните голову назад, растягивая мышцы шеи. Повторите несколько раз, пока не заметите, что мышцы расслабляются. Наконец, поднимите голову и сильно надавите на мышцы шеи.
Поверните голову в одну сторону, поддерживая ее рукой. Кончиками пальцев другой руки разотрите мышцу у основания черепа в направлении от уха к позвоночнику. Повторите то же самое с другой стороны.
Массируйте голову кончиками пальцев, а затем расчешите пальцами волосы.
Поверните голову в одну сторону и придержите ее рукой у основания черепа, а другой рукой придержите плечо. Попросите пациента сделать вдох и, когда он будет выдыхать, осторожно растяните ему шею, медленно оттянув плечо в сторону ног, не смещая свою другую руку. Повторите каждое движение по два раза.
За грудиной, вверху грудной клетки, находятся точки, где больше всего скапливается напряжение. Надавливая на эти точки, можно успокоить нервы и избавиться от стресса.

• Что такое стресс?
• Ароматерапия