Контрастный душ

Наступление холодов означает, что люди начинают задумываться о профилактике вирусных заболеваний, повышении собственного иммунитета. В поисках дешевых действенных способов люди обращаются к народной медицине, опыту предыдущих поколений. В прошлых веках не было возможности покупать лекарства, но люди обладали крепким здоровьем, стойкостью, силой, в чем причина? Одной из главных считается умение правильно принимать водные процедуры, а конкретно контрастный душ.

Что такое контрастный душ

Из названия понятно, контрастный душ – водная процедура, в основе которой положен контраст холодной и горячей температуры воды. Душевая кабинка стоит почти у всех жителей страны, но контрастный способ принятия душа применяют немногие, хоть это и дешевый способ укрепить иммунитет, омолодить кожу, похудеть, нормализовать давление, кровоток, убить вирусные микроорганизмы.

Полезные свойства контрастного душа

• Здоровье. Основной принцип – перепад температур, благодаря этому воздействию организм начинает активировать защитную реакцию на дискомфорт, попутно уничтожаются вредоносные организмы, укрепляется сердечно-сосудистая система. Стенки сосудов тренируются, становятся более эластичными, менее восприимчивыми к природным магнитным бурям, переменам погоды.
  Налаживается правильная терморегуляция организма, легче переносятся сезонные климатические перепады: очень жаркое лето, слишком холодная зима пройдут намного проще, риск заболеть меньше.
• Молодость, красота. Вместе с кровообращением восстанавливается тонус кожного покрова, вскоре вы заметите: состояние лица, зоны декольте улучшились. Из-за ускоренного обмена веществ, глубинные слои кожи получают необходимое увлажнение, питание.
• Тренировка мышц. Удивительно, но вы можете подтянуть тело. Мышечные ткани, сухожилия сокращаются, расслабляются, получают дополнительное питание, тем самым приходят в тонус и активность – это мини тренировка тела без особых физических усилий. Дамам, желающим избавиться от лишних сантиметров, контрастный душ лучший помощник: ускоренный обмен веществ, улучшенный кровоток помогает со сжиганием лишнего жира.
• Бодрость духа. Вы приведете в порядок нервную систему, утром зарядитесь бодростью, легкостью, а вечером, снимите душевное напряжение. Контрастный душ поможет с бессонницей, депрессией, стрессом, угнетенным состоянием.

Противопоказания

В любых процедурах, есть противопоказания, учтите их до того, как начнете практиковаться. Нельзя использовать контрастный душ:

• Болеющему гриппом, простудой, гайморитом, ОРВИ. Когда организм очень ослаблен болезнью, перепад температур вызовет противоположный эффект: усиление температуры, озноб, лихорадку.
• Людям, подверженным высокому артериальному давлению, сердечно-сосудистым заболеваниям, тромбофлебиту.
• Женщинам, страдающим заболеваниями мочеполовой системы, в период менструации.
• Онкобольным, людям с заболеваниями крови.

Порядок принятия контрастного душа

Для начала примите решение для себя: принимать или не принимать контрастный душ? Если решились, то процедуру нужно проводить постоянно, иначе положительного эффекта заметно не будет.

Не ставьте задачу сразу начать с ледяной и горячей воды, входить в водную процедуру нужно постепенно. Определитесь с температурным режимом холодной и горячей воды, терпимой, не предоставляющей много дискомфорта. Постепенно разработается привычка организма к резким перепадам.

Бытует мнение, что голову нельзя подвергать контрастному душу, но можно устроить процедуру исключительно для лица.

Сначала проделайте привычные операции в душе: тело должно быть достаточно разогретым, расслабленным.

Существует несколько методик, попробовав несколько, вы сможете определиться с лучшей схемой для себя.

• Установите следующую последовательность: первым делом облейтесь горячей водой, затем на 20–30 секунд включите холодную воду, далее следует снова горячая, но на 10 секунд дольше. Потом холодная около минуты, горячая столько же, завершает процедуру холодная вода. Кстати, если вы принимаете душ перед сном, лучше закончить теплой водой.
• Второй вариант предусматривает последовательность как в первом случае, но смена воды происходит 5 раз.
• Еще один способ основан на обливании разных частей тела. Обливаете в течение 3-х секунд поочередно теменную часть головы, межбровную область, район ключиц, нижнюю часть шеи сзади. Смена воды происходит 3–4 раза.

Что можно и нельзя делать после душа?

После контрастного душа обязательно разотритесь жестким полотенцем до появления розового оттенка кожи. Полезно проводить легкий массаж. Протритесь замерзшими кусочками отваров целебных трав. Отдохните. Выпейте воды, свежевыжатого сока.

Категорически запрещено заниматься физической нагрузкой, выходить на улицу 1–2 часа.

Контрастный душ при варикозе, похудении

Врачи рекомендуют проводить контрастный душ при варикозной болезни, потому что перемена температур укрепляет сосуды, помогает прогнать застоявшуюся кровь. Обливать тело нужно строго снизу вверх согласно движению венозной крови.

Воздействуют вначале на стопы, потом щиколотки, колени, бедра. Полезно контрастный душ совмещать с гидромассажем, делая струями круговые движения.

Аналогичные рекомендации относятся к худеющим, начать операцию стоит с горячей воды, массажировать потоком ягодицы, живот, голени. Особый эффект достигается в совокупности со спортивными упражнениями, правильным питанием.

Видео: как правильно принимать контрастный душ

Контрастный душ – кладезь пользы, здоровья, красоты, бодрости. Приобретение привычки принимать контрастный душ – значит безболезненное прохождение сезона простуд, красивое подтянутое тело, позитивное настроение, бодрость, минимальные расходы на профилактику, лечение, косметику.