Апельсиновая диета

Апельсиновая диетаАпельсины являются самым распространенным и излюбленным фруктом. Они насыщены большинством витаминов, поэтому известны, как полезный продукт. Методика похудения, основанная на употреблении в пищу апельсинов, способствует эффективному избавлению от лишнего веса. Кроме того, фрукт обладает естественными антиоксидантными и антистрессовыми свойствами.

Полезные свойства апельсина

Отличительной чертой цитрусового фрукта является изобилие витамина С, который активно борется со свободными радикалами, обладая омолаживающими свойствами, стимулируя процессы метаболизма.

Апельсин содержит клетчатку, которая улучшает перистальтику кишечника, выводя каловые массы. Кроме этого, исследования ученых показали, что фрукт содержит лимоноиды, препятствующие делению раковых клеток. Также эти вещества улучшают тонус сосудов, стимулируя работу сердечной мышцы.

Изобилие в апельсине фолиевой кислоты сохраняет структуру кожи, поддерживает здоровье.

Варианты апельсиновой диеты

Программа похудения рассчитана на трехнедельный курс. Однако данная методика не относится к монодиетам. В рационе присутствуют другие продукты, но предпочтение остается за апельсином, который разрешается заменить на грейпфрут.

Итак, предлагаем вам две разновидности апельсиновой диеты.

Первый вариант

Позволяет убрать до 3 кг. Такой вариант достаточно комфортный и простой.

Первый прием пищи (завтрак) на протяжении всей диеты не меняется и включает: один апельсин и хлебец, чай или кофе.

Далее перечислены блюда на обед и ужин, на 5 дней диеты.

Понедельник:

  • Обед: вареное яйцо, 200 мл кефира, один апельсин и хлебец.
  • Ужин: два помидора и яйца, один хлебец.

Вторник:

  • Обед такой же, как и в понедельник.
  • Ужин: небольшая порция постной говядины, один помидор и апельсин, хлебец и 200 мл кефира.

Среда:

  • Обед: апельсин, вареное яйцо, подсушенный хлеб, две порции йогурта.
  • Ужин: говяжий стейк, апельсин, хлебец, 200 мл кефира.

Четверг:

  • Обед: небольшая тарелка творога, один помидор, огурец, сухарь.
  • Ужин: небольшая порция постной говядины, одно яблоко, два помидора, сухарь.

Пятница:

  • Обед: небольшая порция постной рыбы, 400 мл кефира, два помидора, зелень.
  • Ужин: вареное яйцо, пучок салата, два помидора.

Через пять дней диеты разрешается сделать двухдневный перерыв, с добавлением небольших порций привычных блюд низкой калорийности, чтобы исключить возможность срыва, иначе можно лишиться полученных результатов от диеты.

Второй вариант

Варианты апельсиновой диетыС его помощью можно избавиться от 8 и более килограмм. Это трехнедельный курс, в течение которого нужно ежедневно съедать 1 килограмм апельсинов. Чем еще разрешается разнообразить меню?

В первую неделю включают: два вареных яйца каждый день.

Меню на вторую неделю состоит из цельнозерновых каш, приготовленных на воде, без приправ.

Третья неделя: овощи, яблоки, груши, грейпфруты на выбор.

На протяжении всей диеты необходимо пить большое количество воды или зеленого чая.

Недостатки апельсиновой диеты

Минусы этой диеты в следующем:

Апельсиновая диета является вкусной и результативной. Но перед ее использованием важно правильно оценить возможности своего организма, и при появлении негативных реакций от диеты стоит отказаться.

Тэги: диета, апельсин, диета для похудения

Добавить комментарий