Как помочь суставам при артрите

Помощь суставам при артрите

Если у вас артрит, попытка выполнить даже простые действия, например, выдвинуть ящик стола, удержать в руках кастрюли или встать со стула, может превратиться в трудноразрешимую проблему. Конечно, можно попросить помощи у других, но добровольные помощники не всегда находятся рядом. И кроме того, не хочется от кого-то зависеть. Но чтобы оставаться независимым, необходимо научиться выполнять некоторые повседневные действия не совсем так, как вы привыкли. Нужно научиться использовать свои суставы наиболее эффективно, по возможности задействуя более крупные из них.

Зачем мучиться всякий раз, когда вы принимаете ванну? Просто закрепите поперек нее доску для опоры, а также используйте сиденье и резиновый коврик.

Закрывая ящик стола вот так – толкая его пальцами, – вы создаете ненужное напряжение в суставах пальцев и кистей рук, особенно если ящик липкий.

Помощь суставам при артритеПомощь суставам при артрите
НеправильноПравильно

Ваши руки и суставы будут вам благодарны, если вы закроете ящик вот так – обхватив его ладонями. И тогда вы задействуете только суставы запястий.

Теперь открыть дверцу автомобиля не составит труда. Нехитрое деревянное приспособление сделает это за вас!

артрит

Когда ваш артрит отдается в пояснице, даже выход из машины становится проблемой. Чтобы предотвратить боль, избегайте неловких движений, которые создают напряжение для позвоночника.

Если у вас артрит, вам не следует вставать со стула так, как это делает человек на рисунке слева. Не хватайтесь за ручки стула, а отталкивайтесь от них ладонями, как показано на рисунке справа.

Помощь суставам при артритеПомощь суставам при артрите
НеправильноПравильно

Даже при игре в такие забавные игры, как «Пьяница» или «Дурак», вам становится не до смеха, когда вы берете в руки карты. Избежать напряжения суставов можно, поставив перед собой такую деревянную подставку.

Помощь суставам при артрите

Некоторые кастрюли могут быть тяжелыми сами по себе, а тем более когда они наполнены вашей любимой едой. Поднимать и снимать их с плиты обычным способом – слишком болезненная процедура при артрите.

Помощь суставам при артритеПомощь суставам при артрите
НеправильноПравильно

Когда вы берете кастрюлю по-другому, суставы уже не напрягаются. Переместите всю тяжесть кастрюли на другую руку. Если кастрюля горячая, набросьте на поддерживающую руку полотенце.

Безусловно, не хочется собирать с пола разбившуюся посуду. Но это не значит, что в нее надо вцепиться мертвой хваткой.

Помощь суставам при артритеПомощь суставам при артрите
НеправильноПравильно

Лучше всего обхватите тарелки снизу и несите их так бережно, как будто это царская корона.

Держа в руках такую тяжелую книгу, вы слишком напрягаете суставы. Дайте им немного отдохнуть.

Помощь суставам при артритеПомощь суставам при артрите
НеправильноПравильно

Лучше положите книгу на стол на подставку, как показано на рисунке. Руки почувствуют облегчение.

Тэги: артрит, лечение артрита, помощь суставам

Добавить комментарий