Диета Любимая

За последние годы особую популярность приобрела «Диета любимая». Не только ее название, но и суть, провоцирует людей, следящих за своим весом, применять ее как экстренную помощь. Диета «Любимая» обещает потерю веса до 10 кг всего за 7 дней, что делает ее все более привлекательной для тех, кто постоянно экспериментирует. Однако, решившись испытать ее на себе, сразу будьте готовы к тому, что легко вам не будет. Это одна из самых сложных диет и выдерживают ее не многие.

Принципы диеты

• Принципом диеты «Любимой» является чередование разгрузочных дней. Данная техника не является новинкой в мире худеющих, однако, разные техники имеют свои рекомендации и противопоказания.
• С первой точки зрения, рацион диеты кажется очень простым и разнообразным. Можно кушать и молочные и белковые продукты, овощи и фрукты, но в разные дни.
• Сочетание разгрузочных дней ведет к усилению метаболизма, соответственно, организм человека тратит огромное количество энергии на переваривание пищи.
• Один день - один вид продуктов - это основополагающий принцип диеты «Любимая». Если сравнить ее с диетой «6 лепестков», то можно сказать, что данный рацион не ограничивает вас в наполнении рациона. То есть, в один день можно употреблять не один продукт, а группу сходных продуктов. Если это питьевой день, можно употреблять все, начиная от воды и сока, и, заканчивая мясным бульоном.
• Необходимый контроль съеденного. Во время диеты нужно строго контролировать размер порций и их периодичность, иначе от диеты не будет толку. Если придерживаться рекомендаций диетологов и схемы питания, то результат не заставит себя ждать.
• Если вы являетесь новичком в мире диет, не стоит сразу же браться за семидневную диету. Это может оказаться большим стрессом для вашего организма. Лучше попробовать провести один разгрузочный день с максимальной пользой для организма. Если за это время вы не почувствуете никакого дискомфорта, можно приступать к полному варианту диеты.
• Диета «Любимая» рассчитана на 7 дней. В интернете можно встретить и вариации ее на 14 дней. Однако, стоит помнить, что соблюдать данную диету более 7 дней довольно опасно для здоровья. Может нарушиться естественный обмен веществ, тем самым приводя к сбоям в организме.

Список разрешенных продуктов во время диеты «Любимая»

Во время питьевых дней можно употреблять в рацион:

• чистую негазированную воду,
• нежирный кефир,
• низкокалорийные йогурты,
• овощные смузи,
• фруктовые смузи,
• сывороточные продукты,
• кисели,
• компоты,
• молочные продукты (молоко, простокваша, айран).

Если вы ждете больших отвесов, предпочтение лучше отдавать нежирным и малокалорийным напиткам.

Во время овощных дней можно кушать:

• Самым желанным овощем на диете «Любимая» будет капуста. Употреблять ее можно в любом виде, однако, предпочтение лучше отдать тушеной и вареной.
• Баклажаны,
• Помидоры,
• Огурцы,
• Зелень,
• Сельдерей,
• Кабачок,
• Брокколи.

Все овощи лучше употреблять в вареном, тушеном или запеченном виде.

Фруктовые дни:

• Яблоки,
• Груши,
• Апельсины,
• Мандарины,
• Виноград,
• Арбуз,
• Дыня,
• Ягоды.

Белковые дни:

• Яйца в любом виде (сырые, вареные всмятку, вкрутую).
• Отварная курица.
• Отварная или запеченная говядина.
• Любое другое нежирное мясо.
• Несладкие йогурты и творог низкой жирности.
• Сыр.
• Соя.
• Горох.
• Фасоль.
• Орехи.

Список запрещенных продуктов

Питьевые дни:

• Сладкие газированные напитки (Кола, Фанта, Спрайт).
• Пакетированные сладкие соки.

Овощные дни:

Овощи разрешены любые, ограничение наложено лишь на картофель, так как он содержит очень много крахмала. Стоит также учитывать, что в овощные дни, все приготовленные салаты могут быть заправлены либо лимонным соком, либо растительным маслом. Сметана и майонез полностью запрещены.

В остальные дни особых ограничений нет. Однако во время диеты следует помнить о том, что количество соли, сахара и алкоголя должно быть сведено к минимуму.

Варианты меню диеты «Любимая»

Как уже было сказано ранее, нормальный рацион диеты рассчитан на 7 дней, что исключает нарушение обмена веществ в организме. Ниже мы приведем вариант диеты, который довольно легко соблюдать на протяжении всех 7 дней.

1- й день

• Завтрак: стакан нежирного кефира.
• Второй завтрак: чашка несладкого чая с лимоном. Лимон есть нельзя.
• Обед: мясной бульон без соли.
• Полдник: 1% йогурт без добавок и желательно без сахара.
• Ужин: стакан кефира или молока.

2-й день

• Завтрак: салат из помидоров и огурцов, заправленный лимонным соком.
• Второй завтрак: белокочанная капуста с морковью.
• Обед: из моркови с острой приправой.
• Полдник: два огурца.
• Ужин:салат из болгарского перца и зелени.

3-й день

• Завтрак: молочный коктейль из нежирного молока.
• Второй завтрак: чашка черного кофе без сахара.
• Обед: куриный бульон без соли и специй.
• Полдник: стакан нежирного йогурта без добавок.
• Ужин: стакан 2,5% молока.

4-й день

• Завтрак: пюре из груши и яблока без сахара.
• Второй завтрак: грейпфрут.
• Обед:фруктовый салат из яблок, апельсинов и манго.
• Полдник: яблоко и мандарин.
• Ужин: 2 мандарина.

5-й день

• Завтрак: яйцо, сваренное вкрутую.
• Второй завтрак: 200 грамм отварной говядины.
• Обед: куриная грудка на пару.
• Полдник: нежирный творог.
• Ужин: отварной горох со специями.

6-й день

• Завтрак: стакан 1% кефира.
• Второй завтрак: чай с лимоном без сахара. Лимон есть нельзя.
• Обед: мясной бульон без соли со специями.
• Полдник: молочный коктейль из нежирного молока.
• Ужин: стакан нежирного молока.

7-й день (выход из диеты, продукты нельзя менять местами и заменять)

• Завтрак: два яйца сваренных вкрутую, чашка чая без сахара.
• Второй завтрак: одно среднее яблоко.
• Обед: гречневый суп.
• Полдник: апельсин или груша среднего размера.
• Ужин: овощной салат из помидоров и огурцов, заправленный растительным маслом, без соли.

Полезные советы и отзывы о диете

1. При соблюдении всех условий диеты, за неделю можно потерять от 7 до 10 кг. При этом уйдет отечность и будет ощущаться легкость во всем организме.
2. Во время диеты физическая активность должна быть сведена к минимуму, так как организм не должен в этот период подвергаться перенапряжению.
3. В питьевые дни обязательно необходимо употреблять мясной или куриный бульон, для того, чтобы не сорваться и не нарушить диету.
4. Полный отказ от сладкого и мучного даст свои результаты. В первый день организм будет требовать быстрых углеводов, к которым он привык, на второй день тяга практически сойдет на нет.
5. Принимать пищу необходимо с перерывами в несколько часов, для того, что избежать мучительного чувства голода.
6. Во время диеты нельзя забывать о питьевом режиме, помимо жидкой пищи в питьевые дни, необходимо пить не менее 1,5 литров чистой негазированной воды.
7. После окончания диеты не стоит сразу набрасываться на жирную и тяжелую пищу, иначе потерянный вес вернется быстрее, чем вы думаете.

Противопоказания диеты "Любимая"

• Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, в том числе и в период обострения.
• Сердечно-сосудистые заболевания, инфаркт миокарда или инсульт в анамнезе.
• Беременность и лактация.
• Период полового созревания.
• Пожилой возраст.

Подготовка к соблюдению диеты "Любимая"

• Постепенно уменьшаем в рационе, либо вообще исключаем: мучное, кондитерские изделия, продукты с высокой жирностью.
• Блюда солим очень мало,
• Пьём много чистой воды,
• Кушаем много овощей и фруктов,
• Перед самым началом диеты очищаем кишечник клизмой или легким слабительным средством.

Если вы планируете сбросить больше 10 кг, то данная методика поможет вам сократить объем желудка и максимально приблизиться к желаемому результату. Диету можно использовать раз в 3 месяца, непрерывное совмещение нескольких недель диеты запрещено.

• Программа для похудения
• Диета Магги