Диета для ленивых

Не каждый из нас готов к долгосрочным диетам и постоянному отказу от любимых блюд. Многие диеты предполагают полное урезание сложившегося рациона, длительный подсчет каждой съеденной калории, или полный отказ от сладкого. Диета для ленивых подойдет тем, кто не готов к таким кардинальным переменам. Как заверяют источники по диетическому питанию, такая диета поможет избавиться от двенадцати килограммов всего за несколько недель, почти не меняя свои привычки, для этого всего лишь необходимо увеличить потребление чистой воды.

Принципы диеты для ленивых

• Суть рациона довольно проста: необходимо перед каждым приемом пищи пить чистую негазированную воду, тем самым заполняя желудок. Исходя из этого, количество порции уменьшается, за счет заполнения желудка водой.
• Жидкость принимается в теплом виде, так вы будете меньше ощущать чувство голода.
• Вода пьется за полчаса до еды мелкими глотками (не менее 2 стаканов перед каждым приемом пищи).
• Вода пьется всегда до еды, нельзя запивать еду водой или употреблять ее после трапезы.
• После приема пищи запрещено пить воду в течение 1,5 – 2 часов.
• Если вы хотите выпить сок или чай, стоит помнить, что они засчитываются за прием пищи. Поэтому перед тем как попить чай, необходимо выпить 2 стакана воды.
• Если прием пищи будет довольно большой, обязательно перед ним выпивается 2 стакана воды, если же это небольшой перекус, можно ограничиться одним стаканом.
• Для диеты используйте очищенную негазированную воду, лучше, если она будет артезианская, или из скважины.
• Уменьшение количества соли даст большие результаты, ведь известно, что соль задерживает воду в организме, что приведет к отекам, учитывая суточное потребление воды.

Суть диеты заключается в том, что вода, которая поступает в организм достаточно в больших объемах, заменяет калории, которые поступают в организм вместе с едой. Чем больше воды вы выпьете, тем меньше еды сможете съесть. Однако, некоторые ограничения в еде всё-таки установить придется. К сожалению, если пить воду и заедать ее тортом и жареной курицей, результаты будут весьма плачевными.

Подготовка к диете для ленивых

Как и любая диета, диета для ленивых требует некоторой подготовки. К первому дню диеты организм должен быть готов к новому рациону, поэтому за два дня до диеты, необходимо исключить все сладкое, мучное и сильно соленое. Для подготовки прекрасно подойдет льняное масло, которое необходимо употреблять по две столовые ложки рано утром. Можно запить их стаканом теплой воды. Так организм очистится от шлаков и будет готов к новому рациону. Уже на подготовительном этапе диеты можно избавиться от 1 до 2 кг.

Варианты меню диеты для ленивых

Ежедневно ваше меню может меняться и содержать абсолютно разные продукты. Не стоит, все же, употреблять мучное, сладкое, жирное и соленое, так как быстрые углеводы приводят к быстрому накоплению жировых отложений, а наша задача от них избавиться. В рацион необходимо включить как можно больше фруктов и овощей, цельнозерновой хлеб, каши на воде. Такое питание не только позволит вам похудеть, но и заметно улучшит состояние желудка и моторики желудочно-кишечного тракта.

Меню на 3 дня

1-й день

1. За полчаса до первого приема пищи выпиваем два стакана теплой воды. Можно добавить в нее лимонный сок, или имбирь.
2. Завтрак: омлет из двух яиц и нежирного молока, тост с маслом.
3. За 30 минут до второго завтрака аналогично принимается 2 стакана теплой воды.
4. Второй завтрак: фруктовый салат с добавлением яблок и груш с заправкой из нежирного йогурта.
5. 2 стакана теплой воды с добавлением ложки меда.
6. Обед: отварной картофель с запеченной в духовке курицей.
7. 1 стакан теплой воды.
8. Полдник: чашка мюсли с нежирным молоком.
9. 2 стакана воды с лимонным соком.
10. Тушеная говядина с овощами.

2-й день

1. 2 стакана теплой воды с кусочком лимона и мятой.
2. Завтрак: овсяная каша с кусочками фруктов.
3. 1 стакан теплой воды.
4. Второй завтрак: 2 средние груши.
5. 2 стакана воды с добавлением корицы и меда.
6. Обед: Щи из капусты с отварной говядиной, салат из огурцов и помидоров, заправленный растительным маслом.
7. За 30 минут до еды 1 стакан теплой воды.
8. Полдник: 2 вареных яйца, мюсли с молоком.
9. 2 стакана теплой воды.
10. Ужин: Отварная куриная грудка с помидорами.

3-й день

1. 2 стакана теплой воды с корицей и медом.
2. Завтрак: тост с сыром, каша рисовая с добавлением изюма.
3. 1 стакан воды с мятой и долькой лимона.
4. Второй завтрак: груша.
5. 2 стакана теплой воды - выпить мелкими глотками.
6. Обед: отварная треска с картофелем.
7. 1 стакан теплой воды.
8. Полдник: творожная запеканка со сметаной.
9. 2 стакана теплой воды с мятой и лимоном.
10. Ужин: консервированный горошек с запеченной в духовке говядиной.

Ежедневное потребление воды не должно быть меньше 2-2,5 литров. Можно добавлять в воду мед, корицу, листики мяты. Избегайте употребление газированных напитков и покупных соков, в которых очень много сахара.

Утренние приемы пищи, такие как завтрак и второй завтрак, должны приходиться на время с 8 до 11 часов утра. В это время метаболизм организма самый высокий, поэтому именно в это время лучше употреблять углеводы.

Обеденные приемы пищи должны приходиться на 11-13 часов и состоять из растительной и белковой пищи, которая даст энергию на оставшийся день.

Ужин должен проводиться не позднее 19 часов и может состоять из привычных нам блюд. Хотя, сильно углеводистые продукты лучше исключить в это время, или перенести их на другой день.

Можно ли употреблять сладости, спросите вы? Можно, но в минимальном количестве. Постарайтесь свести их количество к минимуму. Если безумно хочется чего-то сладкого, замените привычную шоколадку фруктами или тостом с медом.

Противопоказания к диете

• Диета не рекомендуется в детском и юношеском возрасте.
• Любые заболевания мочеполовой системы, тем более, связанные с работой почек (пиелонефрит, гламеуролонефрит).
• Сердечно-сосудистые заболевания.
• Период беременности (из-за высокого риска возникновения отеков).
• Онкологические заболевания.
• Заболевания центральной нервной системы.

Результаты диеты и отзывы

Несмотря на скептические мнения, диета зарекомендовала себя, как довольно успешный метод похудения. За небольшой промежуток времени можно не только улучшить цвет лица, но и значительно похудеть. Диета обещает похудение от 8 до 12 кг за две недели.

Отзывы:

Энн, 25 лет.

Начала задумываться о похудении после вторых родов, когда весы приблизились к отметке 100 кг. Я была просто в ужасе. В своей жизни я сидела на диете всего один раз, и тот был неудачным, поэтому я практически сразу опустила руки. Нашла самую простую, на мой взгляд, диету в интернете, и потихоньку начала пить водичку, заедая ее привычной едой. После недельного эксперимента ушло 2 кг. Моей радости не было предела, я максимально исключила сладкое и жирное, хотя иногда себя этим балую. Теперь мой вес близится к 80 кг и останавливаться я не собираюсь.

Арина, 29 лет.

Я с самого детства была полной, но, когда я вышла замуж, то как-то забыла, что за весом нужно следить. Я пила чай с пирожным и заедала его мороженым, даже не задумываясь о калорийности такого питания. И, как итог, я набрала больше 30 кг, даже этого не осознавая. Худеть предложила подруга, ее напряженный график не позволял сидеть на жестких вариантах, поэтому она предложила самую простую. После 10 дней ленивой диеты отвес на весах показал -5 кг. Я безумно счастлива!

Степан, 40 лет.

Решил попробовать ленивую диету по настоятельному совету жены. Однако, через пару дней начала болеть спина в области поясницы, участилось мочеиспускание. Похоже, старые проблемы с почками дали о себе знать.

• Белковая диета
• Диета Аткинса