Общение поможет укрепить иммунитет

Общение с другими людьмиОчень важно понять, что иммунная система человека очень зависит от общения с другими людьми. Так, исследованиями подтверждено, что иммунная система женатых людей сильнее по сравнению с иммунной системой одиноких, и те, кто в браке счастлив, обладают более качественными показателями иммунитета, чем люди из неблагополучных семей.

Помните! Хорошие взаимоотношения с людьми в любых жизненных сферах, включая отношения с самим собой, обычно способствуют более крепкому здоровью.

Известно, что в основе каждого общения людей лежит одно желание – чтобы окружающие узнали о нас и приняли такими, какие мы есть.

В каждом человеке живет потребность быть любимым и любить самому. Так, каждый человек пытается найти свое место в этом мире разных людей. Если человеку удается достичь гармоничных отношений с окружающими, он обязательно будет вознагражден хорошим психическим, физическим и духовным здоровьем, а в этом – основа крепкой иммунной системы.

Считается, что утаивание чего бы то ни было, вызывает определенные физические и психические нарушения. Это может проявляться в повышении уровня артериального давления, учащении пульса и дыхания, в повышении температуры кожных покровов, а также потоотделения. Высвобождение энергии во время признания, как правило, успокаивает физически и эмоционально. Чувство умиротворения, покоя, определенности, улучшение физического самочувствия – вот признаки улучшения состояния. Причем признание может быть проведено словесно и письменно. Даже если мы пишем дневник, то мы таким образом сбрасываем груз тайны на лист бумаги и облегчаем свое эмоциональное напряжение. Можно свои тайны кому-то поверить, надиктовать на магнитофон, а потом просто стереть записанное после прослушивания.

Одним из лучших лекарств от хронического стресса является счастливый брак, который положительно действует на систему иммунитета. Было обнаружено значительно более высокое содержание иммунных клеток в организме замужних женщин. Если женщина переживает развод, иммунный ответ ее организма ослабевает.

Если мужчины живут одни или потеряли любимого человека, они становятся особенно подвержены болезням. Одинокие или разведенные мужчины умирают в более молодом возрасте.

Очень опасна разлука с любимым человеком или близкими людьми, но не менее рискованно и простое одиночество.

Помните! Близкие и теплые отношения между людьми – залог хорошего здоровья, а их утрата заставляет нас страдать и морально, и физически.

Если происходит утрата или разрыв с человеком, важно оставаться в кругу друзей и родственников, которые могут протянуть вам руку помощи, помочь советом и сочувствием.

Все мы нуждаемся в обществе. Исследованиями доказано, что люди, которые чувствуют достаточную поддержку других, обладают более высокой активностью лимфоцитов и Т-киллеров.

При чувстве одиночества и изолированности повышается восприимчивость к инфекционным заболеваниям и раку. Даже при раке при активной поддержке со стороны родственников и друзей выживаемость людей повышается.

Известно, что болезнь всегда приводит к изоляции людей. Болеет ли сам человек или он ухаживает за больным, стресс может быть огромным. Потому происходит ослабление иммунитета у тех и других. Потому общение с более широким кругом людей (соседи, друзья, сослуживцы, родственники) существенно снижает риск понижения иммунитета.

Советы для иммунитета

Как обрести поддержку окружающих? Существуют ли определенные правила и способы для этого? Попробуем выделить эти приемы, ссылаясь на данные психологической литературы.

Вот что считается необходимым для того, чтобы ваша иммунная система работала успешно.

  • Вступите в группу поддержки, если такие существуют в вашей местности. Обычно во многих населенных пунктах есть и так называемые «телефоны доверия».
  • Узнайте, существуют ли в вашем регионе или городе социальные клубы или религиозные организации, которые могут вам помочь.
  • Обратитесь к психоаналитику. Таких специалистов и кабинетов становится все больше в нашей стране.
  • Дайте объявление в газету. Расскажите, кто вы такой, с какими людьми вы хотели бы познакомиться и общаться. Не сомневайтесь, кто-то непременно отзовется.
  • Напишите несколько писем на аналогичные темы в газеты. Кто-то обязательно отзовется.
  • Займитесь танцами, все равно какими. Непременно в вашем городе есть хотя бы один танцевальный клуб. Кроме общения, занятия танцами укрепляют еще и физически.
  • Вступите в местную религиозную общину, принимайте участие в церковных обрядах, семинарах, заседаниях религиозного клуба или займитесь иной общественной деятельностью.
  • Поговорите о своих проблемах со своим врачом или с психологом, со священником, муллой или раввином. Вам обязательно дадут дельный совет.
  • Создайте свою собственную группу поддержки, поместив объявление в газете.
  • Начните петь в любительском хоре.
  • Оказывайте помощь в местной больнице, приюте, доме инвалидов, детском доме. Будьте уверены, эту помощь высоко оценят и персонал больницы или благотворительного учреждения, и пациенты, обездоленные.
  • Активно займитесь тем общественным делом, в необходимость которого верите, например, присоединитесь к экологическому движению, движению по защите животных, вступите в политический клуб.
  • Можно поступить на курсы или включиться в изучение образовательной программы для взрослых. Помимо общения, вы получите дополнительную специальность, которая может очень пригодиться в жизни, в общении с окружающими.
  • Займитесь аэробикой, теннисом, плаванием, тем, что вам наиболее по душе.
  • Не избегайте знакомств со своими соседями по квартире, даче, общайтесь с людьми в сфере общих интересов. Такие контакты будут способствовать укреплению вашего здоровья, иммунитета.

Тэги: иммунитет, усиление иммунитета, общение

Добавить комментарий