Как бросить курить

Всех курильщиков, желающих бросить, мучает вопрос: как это сделать быстро и не мучительно? Для каждого человека существует индивидуальный метод, который подходит только ему. Эта статья расскажет о различных способах позволяющих бросить курить. Поэтому каждый сможет выбрать для себя более действенный и эффективный.

Как бросить курить за 5 дней

Данный метод разработали американские эксперты специально для начинающих астронавтов.

1-й день. Встаньте утром на полчаса раньше, чем всегда, примите душ и выпейте 2–3 стакана воды. Позавтракайте фруктами или натуральным свежеотжатым фруктовым соком. Затем несколько раз глубоко вдохните и выдохнете. Возникающее желание покурить заглушайте 2–3 стаканами воды или сока. После выпитой жидкости снова делайте дыхательные упражнения.

Старайтесь избегать окружения курильщиков.

В обед скушайте легкий овощной салат, овощное рагу, суп. На второе – булочку с вареньем, запейте соком. После обеда прогуляйтесь на свежем воздухе.

Ужин должен быть тоже легким.

Постарайтесь заняться каким-то делом. Не бездельничайте, не сидите на мягком диване, не употребляйте спиртное.

2-й день. Выпейте утром натощак 2–3 стакана воды, затем проведите дыхательные упражнения. Позавтракайте снова фруктами или соком. Затем немного пройдитесь по улице или дойдите пешком до работы.

Соответствуйте режиму, установленному в первый день. Подавляйте потребность в курении водой, соком или дыхательными упражнениями.

3-й день. Распорядок дня прежний. Укрепляйте свою силу воли и решение бросить курить.

4-й день. Соблюдайте тот же режим и диету. Исчезает влечение к курению.

5-й день. Придерживайтесь прежней диеты и установленных правил. Начинает появляться ощущение удовлетворения и гордости за достигнутые результаты.

Рыба после курения

Специалисты, которые исследовали состояние заядлых курильщиков и правильность их питания, установили следующее. Систематическое употребление в пищу большого количества рыбы, уменьшает вред, наносимый курением сердечно-сосудистой системе. Известно, что в рыбе содержатся ненасыщенные кислоты. Они предотвращают повышенную свертываемость крови и уменьшают риск возникновения тромба.

Ананасы против курения

Ананас – это не только вкусный фрукт, но и отличное средство в борьбе против курения. Самыми эффективными являются ананасовые чипсы без сахара. Они представляют собой небольшие сушеные ломтики. При возможности можно употреблять в пищу и свежие ананасы.

Чтобы постепенно бросить курить, следуйте советам немецких специалистов:

• Курите сигареты с фильтром.
• Каждый раз покупайте разные пачки сигарет.
• Покупайте за раз только одну пачку.
• Прячьте пачку после того как взяли сигарету.
• Не соглашайтесь на просьбы покурить и не предлагайте сами.
• Не носите при себе зажигалку или спички.
• Кладите сигареты подальше от своего рабочего места.
• После перекура прячьте пепельницу.
• Потушите сигарету после первой затяжки.
• После каждой затяжки кладите сигарету на пепельницу.
• Делайте затяжки через раз.
• Не выкуривайте в час более чем одну сигарету.
• Выкуривайте первую сигарету только после завтрака.
• Старайтесь курить, не затягиваясь.
• Каждый раз увеличивайте на 10 и более минут время от начала курения до момента, когда хочется закурить.
• Посчитайте сэкономленную сумму денег после того, как количество выкуренных сигарет уменьшилось.

Как бросить курить с помощью народных средств

• Прополоскайте рот раствором серебра (0,1%), затем закурите. Характерный металлический привкус способствует тому, чтобы человек бросил курить.
• Чтобы подавить желание скурить сигарету, пожуйте корень аира болотного или корень лопуха. Он вызывает рвотный рефлекс и тяга к курению пропадает.
• При появлении тяги к сигарете, пожуйте вырезанную из ветки черемухи палочку. После этого покурите. Во рту появится неприятный, отталкивающий от курения, вкус.
• Перемешайте корень аира болотного и мяту перченую в соотношении 1:2. На 1 стакан кипятка добавьте 1 ст. ложку полученной смеси. Настаивайте 2 ч, затем процедите. При возникновении желания покурить, прополощите рот готовым раствором.
• На 2 л воды добавьте 100 г предварительно промытого овса. Настаивайте 4 ч, затем поставьте емкость на огонь и доведите до кипения. Кипятите смесь 1 ч, затем процедите и добавьте сахар по вкусу. Принимайте по 100 г готового отвара за 1 ч до или после еды ежедневно по 3 раза в день на протяжении месяца.
• Смешайте по 1 части измельченные листья мяты перечной и вахты трехлистной. Добавьте 2 части корня валерианы лекарственной. На 500 г крутого кипятка добавьте 2–3 ст. ложки полученной смеси. Настаивайте 1 ч, затем процедите. Пейте по 1/2 стакана 3 раза в день за 30 мин до еды.
• Перемешайте 2 части травы душицы и 2 части мяты перечной. Добавьте 1 часть листьев черной смородины. На 500 г крутого кипятка добавьте 3 ст. ложки смеси. Настаивайте 30–45 мин, затем процедите. При появлении тяги закурить, полученным настоем прополощите полость рта. Настой можно принимать внутрь 2–3 раза в день за 30 мин до еды по 1/2 стакана.
• На 200 г воды добавьте 10 г плауна-баранца. Варите 15 мин, после чего процедите. Настой можно пить или полоскать рот.
• На 500 г водки добавьте 100 г измельченных свежих побегов овса. Настаивайте в темноте 7 дней, затем процедите. Пейте 3 раза в день за 1 ч до еды по 1 ст. ложке.
• На 500 г водки добавьте 100 г цветков малины. Настаивайте эту массу 10 дней, процедите и пейте по 1 ст. ложке 3 раза в день.
• На 500 г кипятка добавьте 1 ст. ложку листьев эвкалипта. Настаивайте смесь 1 ч, затем добавьте в емкость со смесью 1 ст. ложку глицерина и 1 ст. ложку натурального меда. Пейте 7 раз в день по 1/4 стакана. Курс лечения длиться 1 месяц (совет доктора медицинских наук, профессора Филатова А. Т.).

• Омоложение организма
• Диабет сахарный (Золотой ус)