Метки

Как мы уже говорили в самом начале, варикозное расширение вен – это проблема, о которой многие женщины знают не понаслышке. Неважно, беременность или возраст вытягивают на поверхность все скрытые проблемы женского организма.

Самомассаж прекрасное средство для профилактики варикоза, к тому же с ним справится любая женщина.

Для самомассажа стопы сядьте на край постели.

Упражнения Кегеля состоят из трех частей:

• Медленные сжатия: напрягите мышцы, как вы делали для остановки мочеиспускания. Медленно сосчитайте до трех. Расслабьтесь.
• Сокращения: напрягите и расслабьте мышцы таза как можно быстрее.
• Выталкивания: потужьтесь, как при выделении остатка мочи или при дефекации.

Для профилактики варикозного расширения вен для тех, кому приходится длительное время стоять или сидеть, рекомендуется включить в утреннюю гимнастику следующие упражнения:

Простые напряжения икроножных мышц тоже помогают в профилактике варикозного расширения вен. Для этого, сидя, выпрямите ноги и по очереди вытягивайте сначала носки, а потом тяните вперед пятки. Где бы вы ни находились, всегда можно выпрямить и напрячь ноги. Эти упражнения помогут улучшить кровоснабжение ног и укрепить мышцы.

Одним из факторов, предрасполагающих к формированию варикозного расширения вен нижних конечностей, является снижение эластичности и прочности венозной стенки.