Метки
Самомассаж голеней и икр для профилактики варикоза
Самомассаж стоп для профилактики варикоза
Упражнения Кегеля
Упражнения Кегеля состоят из трех частей:
- Медленные сжатия: напрягите мышцы, как вы делали для остановки мочеиспускания. Медленно сосчитайте до трех. Расслабьтесь.
- Сокращения: напрягите и расслабьте мышцы таза как можно быстрее.
- Выталкивания: потужьтесь, как при выделении остатка мочи или при дефекации.
Утренняя гимнастика для профилактики варикоза
Простые физические упражнения для профилактики варикоза
Простые напряжения икроножных мышц тоже помогают в профилактике варикозного расширения вен. Для этого, сидя, выпрямите ноги и по очереди вытягивайте сначала носки, а потом тяните вперед пятки. Где бы вы ни находились, всегда можно выпрямить и напрячь ноги. Эти упражнения помогут улучшить кровоснабжение ног и укрепить мышцы.